Rectus diastase na zwangerschap: herkennen en behandelen
Door dr. Maarten Ottenhof, plastisch chirurg — Clinique Rebelle Amsterdam
Die buik die er blijft hangen ondanks 500 crunches. Dat vogelbuikje. Veel kans dat je rectus diastase hebt. Dit artikel legt uit wat het is, hoe je het herkent, en wat je eraan kunt doen.
Wat is rectus diastase eigenlijk?
Onder je buik zitten twee lange spieren (Rectus Abdominis) die van je borst naar je bekken lopen. In zwangerschap groeien ze letterlijk uit elkaar. Dit heet diastase recti. Je spier breekt niet — ze verliezen hun stabiliteit. Je buik hangt door en je core-kracht daalt.
Hoe herken je rectus diastase? — Zelftest
Ga liggen op je rug, knieën gebogen, voeten op de grond.
Voel je buik boven je navel. Plaats je vingers horizontaal op de lijn tussen je twee buikspieren.
Til je hoofd voorzichtig op (alsof je een crunch doet, maar zacht).
Voel wat gebeurt: zitten je spieren dicht bij elkaar, of wijd uit elkaar?
Wat betekenen de metingen?
0-1 vinger afstand: Normaal, geen diastase.
1-2 vingers: Milde diastase. Fysiotherapie kan veel helpen.
2-3 vingers: Matige diastase. Training + evaluatie of operatie zinvol is.
3+ vingers: Aanzienlijke diastase. Serieus nadenken over buikwandcorrectie.
Kun je het zelf trainen?
Ja, en nee. Met specifieke fysiotherapie krijgen velen de diastase-spleet kleiner, kern-kracht herstelt, en symptomen gaan omlaag. Resultaten: 50-70% van vrouwen zien substantiële verbetering na 3-6 maanden. Maar volledige sluiting gebeurt niet met trainen alleen — hiervoor is chirurgie nodig.
Buikwandcorrectie — wat je moet weten
We naaien je buikspieren weer bij elkaar en verwijderen het huidoverschot. Resultaat: strakke buik, gesloten spieren, kernkracht hersteld.
Week 1-2: Thuis, lopen oké, geen tillen.
Week 2-6: Voorzichtig terugkeren naar licht werk.
Week 6-12: Langzaam opbouw, volledige belasting rond week 12.
Buikwandcorrectie solo: vanaf €6.500. Mommy Makeover (combinatie): €12.000-16.000.
Boek een consult — buikwandcorrectie is niet voor iedereen, maar voor wie het nodig heeft, is het veranderend.
Door dr. Maarten Ottenhof, plastisch chirurg — Clinique Rebelle Amsterdam
Die buik die er blijft hangen ondanks 500 crunches. Dat vogelbuikje. Veel kans dat je rectus diastase hebt. Dit artikel legt uit wat het is, hoe je het herkent, en wat je eraan kunt doen.
Wat is rectus diastase eigenlijk?
Onder je buik zitten twee lange spieren (Rectus Abdominis) die van je borst naar je bekken lopen. In zwangerschap groeien ze letterlijk uit elkaar. Dit heet diastase recti. Je spier breekt niet — ze verliezen hun stabiliteit. Je buik hangt door en je core-kracht daalt.
Hoe herken je rectus diastase? — Zelftest
Ga liggen op je rug, knieën gebogen, voeten op de grond.
Voel je buik boven je navel. Plaats je vingers horizontaal op de lijn tussen je twee buikspieren.
Til je hoofd voorzichtig op (alsof je een crunch doet, maar zacht).
Voel wat gebeurt: zitten je spieren dicht bij elkaar, of wijd uit elkaar?
Wat betekenen de metingen?
0-1 vinger afstand: Normaal, geen diastase.
1-2 vingers: Milde diastase. Fysiotherapie kan veel helpen.
2-3 vingers: Matige diastase. Training + evaluatie of operatie zinvol is.
3+ vingers: Aanzienlijke diastase. Serieus nadenken over buikwandcorrectie.
Kun je het zelf trainen?
Ja, en nee. Met specifieke fysiotherapie krijgen velen de diastase-spleet kleiner, kern-kracht herstelt, en symptomen gaan omlaag. Resultaten: 50-70% van vrouwen zien substantiële verbetering na 3-6 maanden. Maar volledige sluiting gebeurt niet met trainen alleen — hiervoor is chirurgie nodig.
Buikwandcorrectie — wat je moet weten
We naaien je buikspieren weer bij elkaar en verwijderen het huidoverschot. Resultaat: strakke buik, gesloten spieren, kernkracht hersteld.
Week 1-2: Thuis, lopen oké, geen tillen.
Week 2-6: Voorzichtig terugkeren naar licht werk.
Week 6-12: Langzaam opbouw, volledige belasting rond week 12.
Buikwandcorrectie solo: vanaf €6.500. Mommy Makeover (combinatie): €12.000-16.000.
Boek een consult — buikwandcorrectie is niet voor iedereen, maar voor wie het nodig heeft, is het veranderend.